• Flurin Caviezel

Krisenblog Teil 6 - 3 x 3

Nein, das ist kein 4-Rad-Antrieb, dem ein Rad fehlt!

Das 3 x 3 ist ein Coaching-Tool zur Stärkung der Resilienz. Aber ähnlich wie beim 4-Rad-Antrieb kann es einen weiterbringen, wenn es schwierig ist oder wen man feststeckt.

3 x 3 eignet sich sehr gut zum Selbstcoaching und deshalb möchte ich Dir dieses von mir entwickelte Werkzeug vorstellen.

3 Dinge, die mir wichtig sind Welches sind die drei wichtigsten Dinge in Ihrem Leben? Denken einen Moment darüber nach und schreiben sie auf.

3 Eigenschaften Schreibe auf, welche drei Eigenschaften in der jetzigen Situation weiterhelfen könnten. Ich gebe dazu eine Auswahl: Mut, Vertrauen, Geduld, Zielstrebigkeit, Konsequenz, Stärke, Beständigkeit, Ausdauer,Vertrauen, Gelassenheit - alles stärkende Fähigkeiten, die von innen kommen.

3 Aktivitäten Suche nun drei Aktivitäten, die Spass machen und jetzt im Bereich des Möglichen liegen. Dies ist vielleicht gerade in der Corona-Krisenzeit eine Herausforderung. Die Aktivitäten können vielfältig sein, z. B. Meditieren, Backen, Singen, Tanzen, Workout, Lesen, Musik hören, Spazieren, Joggen, Basteln usw.

Verbindung suchen

Nun suchen Sie Verbindungen zwischen den Dingen, die Ihnen wichtig sind, den benötigten Eigenschaften und den geliebten Aktivitäten. Beginnen Sie jeweils bei den Aktivitäten.

Vielleicht backe ich gerne, dazu brauche ich Geduld und teile den gelungenen Kuchen mit meiner Familie.

Oder ich jogge gerne, brauche dazu Ausdauer und es ist gut für meine Gesundheit.

Viel Spass beim Entdecken der Ressourcen!

Das 3 x 3 Coaching gibt es natürlich auch in ausführlicher Form in meiner Praxis oder in der online Beratung.






Praxis Kinesiologie & Supervision

Standort Zürich: Schweighofstrasse 230 . 8045 Zürich . 079 708 20 25 . info(at)praxis-zurich.ch

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