• Flurin Caviezel

Krisenblog Teil 7 - Die Resilienz der Heldinnen



Resilienz (von engl. resilience – Spannkraft, Widerstandsfähigkeit) bezeichnet die Fähigkeit, belastende Situationen erfolgreich zu bewältigen und ein gesundes, selbstregulatives Fliessgleichgewicht wieder zu gewinnen und aufrecht zu erhalten. Belastende Situationen werden als psychische, körperliche und soziale Risikofaktoren betrachtet. Die Resilienzförderung zielt darauf ab, die generelle Widerstandsfähigkeit gegenüber andauernden Belastungsrisiken, die Belastbarkeit unter hohem zeitlichen Druck und die Erholungsfähigkeit nach extremer Stresserfahrung möglichst effektiv zu unterstützen. Die Resilienzforschung rückt insbesondere folgende Faktoren ins Zentrum, die es in belastenden Situationen zu aktivieren und bereits im Hinblick darauf zu stärken gilt: Positives Selbstbild, Zuversicht und Optimismus, Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen in die eigenen Stärken und Fähigkeiten, Zukunfts- und Zielorientierung, Handlungs- und Lösungsorientierung, emotionale Selbstregulation, Aufbau und Gestaltung von tragenden Beziehungen, Übernahme von Verantwortung, Problemlösungskompetenz.


In diesem Beitrag geht um eine Reise in die Welt Eurer Heldin oder Eures Helden. Lasst Euch von Geschichten, Märchen, Bücher, Filmen oder echten Menschen inspirieren.



Wer ist Eure Heldin oder Euer Held (Darf auch ein Team oder eine Gruppe sein)?


Welche besonderen Resilienzfaktoren (im oberen Text Fett gedruckt) besitzt Eure Heldin oder Euer Held? Wählt zwei bis drei aus!


Wie könnt Ihr diese Faktoren in Eurem Leben konkret einsetzen? Nehmt einen Faktor für eine konkrekte Situation!


Was würde de Heldin / der Held Euch für einen Tipp für die Zukunft geben?


Diese Übung kann sehr gut alleine, zu zweit oder in einer kleinen Gruppe gemacht werden. Lasst Euch inspirieren und fördert so Eure Resilienzfaktoren!






Praxis Kinesiologie & Supervision

Standort Zürich: Schweighofstrasse 230 . 8045 Zürich . 079 708 20 25 . info(at)praxis-zurich.ch

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